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長く深い呼吸（プラナヤマ）は、自分の呼吸をより意識するのに役立ちます。
収縮（肺がいっぱいまたは空の状態で押す、引く、または無呼吸）をまったく行わずに呼気の時間を長くすることで、自分の体をより意識し、ストレスを軽減することができます。喘息はストレスの危機によって引き起こされる可能性があり、呼吸を意識することで呼吸の習得が向上し、ストレスが軽減されます。
理想は定期的に（毎日）練習することです。
練習は邪魔されない場所であぐらをかいて座って行います。強制せずに、指示に集中してマインドフルネスを保ち、この瞑想を十分に聞いてください。
良い練習をしてください！
！ / 警告 / このアプリケーションには、一般的なリラクゼーション アプリケーション: Yoga Nipat のインストールが必要です。
PS: このアプリケーションは、認定講師によるヨガやリラクゼーションの練習への追加の一部として使用できます。実際、特定のエクササイズの実践があなたにとって理想的かどうかを知ることができます。
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