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길고 깊은 호흡(프라나야마)은 호흡을 더 잘 인식하는 데 도움이 됩니다.
수축(밀기/당기기/무호흡 폐 완전 또는 비움) 없이 호기 기간을 늘림으로써 신체에 대한 인식을 높이고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 천식은 스트레스 위기로 인해 발생할 수 있으며, 호흡에 대한 인식은 호흡의 숙달과 스트레스 감소를 증가시킵니다.
이상은 정기적으로(매일) 연습하는 것입니다.
수행은 방해받지 않는 곳에 책상다리를 하고 앉아서 행한다. 강요하지 않고 지시사항에 마음챙김 집중을 유지함으로써 이 명상을 충분히 들어보세요!
좋은 연습 되세요!
! / 경고 / 이 애플리케이션을 사용하려면 일반 휴식 애플리케이션인 Yoga Nipat의 설치가 필요합니다.
추신: 이 애플리케이션은 공인 교사와 함께하는 요가 수련이나 휴식에 추가로 사용할 수 있습니다. 실제로 특정 운동의 실천이 귀하에게 이상적인지 여부를 알려줄 수 있습니다.
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