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长而深的呼吸（调息）可以帮助您更加意识到自己的呼吸。
通过增加呼气持续时间而不收缩（推/拉/呼吸暂停肺部充满或空），您可以帮助您更加了解自己的身体并减轻压力。哮喘可能是由压力危机引起的，对呼吸的认识可以增加对呼吸的掌握并减轻压力。
理想的情况是定期（每天）练习。
练习时盘腿坐在一个不会被打扰的地方。保持正念专注于指示，而不是强迫，充分聆听此冥想！
祝你练习愉快！
！ /警告/此应用程序需要安装一般的放松应用程序：Yoga Nipat。
PS：此应用程序可以作为瑜伽练习或与认证老师一起放松的补充的一部分。事实上，它可以告诉您特定练习的练习是否适合您。
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